O mês de julho é oficialmente o período das férias ou recesso escolar. Nesse momento é esperado que estudantes se dediquem aos momentos de lazer e descanso. No entanto, para aqueles que estão na preparação do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) e demais vestibulares, a rotina pode ser diferenciada. 

Em entrevista ao Vai Cair No Enem, Maria Pereira, coordenadora de Orientação Educacional do Poliedro Curso de São Paulo, ressalta que as férias escolares servem como momento de retomada do "fôlego para prosseguir no segundo semestre com mais disposição e maior equilíbrio emocional". Por isso, não é necessário manter o ritmo do período de aulas. 

Entretanto, a coordenadora reforça que tudo deve ser feito de forma equilibrada. "É importante, sim, descansar, praticar atividades físicas e outras que goste, além de desfrutar de boas noites de sono. Mas reservar algumas horas por dia para se dedicar aos estudos pode ser interessante, já que isso traz a oportunidade de fazer ajustes e revisões que não foram possíveis anteriormente. Mas, vale lembrar que, em todos os casos, o equilíbrio é o mais importante para que as férias não fiquem exaustivas", diz.

É importante avaliar as necessidades dos estudantes

O cronograma nas férias deve ser criado de forma individualizada, ou seja, que atenda as necessidades dos candidatos. Segundo Maria Pereira, é necessário que o aluno avalie o nível de cansaço, assim como, a disposição geral. Para quem deseja dar continuidade à rotina de estudos, ela pontua algumas formas para realizá-la sem interferências.

"Vale a pena escolher um lugar silencioso, evitar distrações - para isso, a dica é desligar os aparelhos eletrônicos, incluindo o celular - e avisar familiares e amigos sobre a relevância de manter uma rotina de estudos nesse período, evitando, assim, possíveis interrupções. Antes de retomar as atividades do colégio ou do cursinho, o estudante deve aproveitar para revisar os conteúdos do primeiro semestre e se dedicar aos temas que considerar mais complexos, anotando dúvidas para levá-las, posteriormente, aos professores", explica.

Planejar é preciso

Para manter o equilíbrio entre estudos e momentos de descanso é essencial ter planejamento de acordo com os dias disponíveis de férias. "Ele pode colocar a matéria em dia, corrigir simulados e traçar um cronograma de revisão nos primeiros dias de férias; depois, se desconectar totalmente dos estudos e aproveitar os momentos de descanso e lazer; e, dias antes da volta às aulas, começar a rever as matérias", comenta a porta-voz do Poliedro Curso.

Com a saúde mental em dia

Uma rotina exaustiva e sobrecarregada pode ser prejudicial neste momento de preparação para o Enem e vestibulares. Para a psicóloga Luciana Ferraz, os estudantes já se encontram em um momento de tensão e cobrança por bons desempenhos nas provas e não ter descanso e períodos de lazer podem acarretar no desgaste da saúde mental.

"Avaliações que têm um peso, como os vestibulares, já trazem certa ansiedade para os estudantes. Nesse ciclo de preparação é importante se desligar, por um momento, dos estudos e se conectar com coisas que trazem leveza, seja ver um filme, ir à praia, sair com familiares ou amigos", aponta.

Nesse contexto, Maria Pereira salienta que uma rotina de estudos sobrecarregada, sem momentos para descanso e lazer, por tempo prolongado, "pode elevar a taxa de estresse a um nível indesejado. Desta forma, o estudante pode começar a sofrer e se ver prejudicado por conta de alguns sintomas como, por exemplo: insônia, fadiga, dor de cabeça, desconforto gástrico, ansiedade, depressão, irritabilidade e dificuldade para se concentrar".