Por Mariana Ramos
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é uma prova completa e que exige muito dos estudantes para a resolução de diversas questões. Ao todo, o aluno pode passar cinco horas dentro de sala para finalizar 90 perguntas, além de meia hora a mais para o dia de redação.
Durante esse tempo, é normal que o corpo precise de um reforço para manter o foco e a energia na prova. Por isso, é importante que os estudantes saibam o que levar para recarregar seu corpo e a mente.
Pensando nisso, o Vai Cair no Enem conversou com o nutricionista André Nascimento para obter dicas de lanches leves e práticos.
“Para garantir o foco e concentração durante as horas das provas, o importante é consumir alimentos que contenham baixos teores de açúcares e gorduras. Pois o excesso deles pode prejudicar a concentração durante as provas”, afirma o profissional.
Confira a lista completa:
1. Banana
Rica em triptofano que melhora concentração.
2. Chocolate amargo
Fonte de cafeína e rico em magnésio que auxilia na memória e concentração
3. Oleaginosas
São ricas em zinco, um antioxidante que auxilia na redução do estresse.
4. Sanduíches naturais de Atum
Excelente fonte de energia e rica em ômega 3 que ajuda na função cognitiva.
5. Barras de proteínas
São opções que garantem a saciedade por mais tempo, auxiliando no controle da fome emocional do aluno.
Além de indicações do que levar, Nascimento destacou quais comidas também devem ser evitadas, como o consumo de biscoitos, chocolates ao leite e pipocas industrializadas, por exemplo. O profissional explica que esses alimentos são ricos em açúcares, o que pode prejudicar a concentração durante as provas.
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