Por Mariana Ramos 

O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é uma prova completa e que exige muito dos estudantes para a resolução de diversas questões. Ao todo, o aluno pode passar cinco horas dentro de sala para finalizar 90 perguntas, além de meia hora a mais para o dia de redação.

Durante esse tempo, é normal que o corpo precise de um reforço para manter o foco e a energia na prova. Por isso, é importante que os estudantes saibam o que levar para recarregar seu corpo e a mente.

Pensando nisso, o Vai Cair no Enem conversou com o nutricionista André Nascimento para obter dicas de lanches leves e práticos.

“Para garantir o foco e concentração durante as horas das provas, o importante é consumir alimentos que contenham baixos teores de açúcares e gorduras. Pois o excesso deles pode prejudicar a concentração durante as provas”, afirma o profissional.

Confira a lista completa:

1. Banana

Rica em triptofano que melhora concentração.  

2. Chocolate amargo

Fonte de cafeína e rico em magnésio que auxilia na memória e concentração 

3. Oleaginosas

São ricas em zinco, um antioxidante que auxilia na redução do estresse. 

4. Sanduíches naturais de Atum

Excelente fonte de energia e rica em ômega 3 que ajuda na função cognitiva. 

5. Barras de proteínas

São opções que garantem a saciedade por mais tempo, auxiliando no controle da fome emocional do aluno.   

Além de indicações do que levar, Nascimento destacou quais comidas também devem ser evitadas, como o consumo de biscoitos, chocolates ao leite e pipocas industrializadas, por exemplo. O profissional explica que esses alimentos são ricos em açúcares, o que pode prejudicar a concentração durante as provas.