Faltando apenas um mês para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2023, os estudantes de todo o Brasil estão em uma corrida contra o tempo para aprimorar seus conhecimentos e habilidades para a avaliação, que é a principal porta de entrada na universidade pública e programas estudantis. Nesta fase final, a preparação pode ser intensa, mas também de oportunidades para melhorar o desempenho na prova. No entanto, com essa proximidade, os candidatos se questionam sobre qual estratégia adotar: investir em conteúdos novos ou revisar temas já vistos?

Ao Vai Cair No Enem, o  professor de Linguagens e especialista em Educação, Victor Albuquerque ressalta que, neste último mês, o participante não deve se dedicar a temas novos, assim como é importante dividir o tempo de estudo em sessões focadas e intercalar períodos de estudo com pausas curtas para descanso. Além disso, o docente destaca a realização de uma "revisão estratégica". "Concentre-se em revisar os tópicos e conceitos mais importantes de cada matéria. Faça resumos, anotações e cartões de revisão para facilitar a retenção de informações cruciais". 

Para estudantes que apresentam alguma dificuldade pontual em algum conteúdo ou disciplina, ele aponta que é necessário considerar, por exemplo, "assistir a videoaulas on-line, participar de aulas presenciais ou buscar um tutor particular para esclarecê-las". "Utilize materiais de estudo confiáveis, como apostilas, livros didáticos e recursos online. O Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep) também disponibiliza provas antigas do Enem para estudo", comenta. 

Enem e saúde mental

Com a proximidade do Enem 2023, que está previsto para os dias 5 e 12 de novembro, é comum ouvir relatos de estudantes sobre ansiedade e nervosismo. À reportagem, a psicóloga Glória Luna explica que manter a saúde mental em dia é "de extrema relevância" nesse processo até o primeiro dia de aplicação do certame e é necessário o estudante respeitar os limites. 

"Quando o estudante ultrapassa seu limite com horas exageradas de estudos naturalmente sua concentração fica comprometida, vai diminuindo e alimentando ainda mais o sentimento de cobrança, e frases como estas vão surgindo nos pensamentos “não posso parar, preciso estudar mais”, “o que as pessoas irão pensar de mim” “não posso fracassar” dentre outras, o medo de ser julgado, de não de alcançar o objetivo, vai minando os pensamentos e impossibilitando a assimilação dos conteúdos, o foco deixa de ser os estudos e passa ser a autocobrança", ressalta.

Nessa caminhada, Glória destaca o papel da família e amigos do candidato. "A Família e os amigos são pessoas importantes nesse processo de aprendizagem, a reta final desse processo seletivo vem permeada por sentimentos de medo, insegurança, dúvidas, questionamentos, por ser uma experiência nova e que traz o peso da escolha da futura profissão, e de um futuro idealizado.  A família e os amigos tem um papel primordial no que diz respeito a apoiar, acolher, incentivar, cuidar, compreender, é na companhia dessas pessoas que o estudante tende a se sentir seguro e confortável, se sentindo mais confiante e acreditando na sua capacidade de enfrentar esse momento,  a cobrança de maneira incisiva nessa reta final pode não contribuir positivamente, podendo potencializar ainda mais o estresse e a ansiedade que poderá afetar diretamente na autoconfiança e consequentemente no rendimento escolar, na concentração, e na aprendizagem".

Para este mês que antecede o Enem 2023, a psicóloga explana dicas para auxiliar no controle da ansiedade e nervosismo. "Nos dias que antecedes o Enem são o momento de se conectar com as atividades e  alternativas que podem 'distensionar', que proporcione a sensação de relaxamento e bem estar, criando uma atmosfera regenerativa para o enfrentamento do processo seletivo, são inúmeras possibilidades, não há uma regra, afinal cada pessoa sabe o que mais se sente confortável em fazer. No dia do exame é importante cuida-se no sentido de alimentar-se de maneira leve, hidratar-se de maneira correta, fazer uso de técnicas que possam propiciar um estado de tranquilidade, a técnica da respiração é frequentemente utilizada,  conhecida como “cheirar a rosa profundamente e apagar a vela suavemente” traz uma sensação de tranquilidade e estabilização emocional , a pessoa deve repetir essa ação quantas vezes achar necessária".